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晚睡的人正在损失一种重要的睡眠激素 褪黑素减少的影响
在晚上10点到11点之间入睡被认为对心血管系统最为有利。这一时段与人体内褪黑素的分泌规律紧密相关。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种激素,它能够有效缩短我们进入梦乡所需的时间,并增加整体睡眠的时长。值得注意的是,褪黑素的分泌受到光照条件的影响:当周围环境光线强烈,尤其是富含蓝光时,其分泌会被抑制;而当环境转暗,褪黑素的分泌则会得到促进。因此,熬夜或者晚睡的习惯,实质上是放弃了褪黑素带来的优质睡眠效益,使得即使在相对年轻的年龄,也会体验到睡眠质量下降,仿佛睡眠状态提前老化。简而言之,晚睡的习惯悄悄剥夺了我们宝贵的睡眠激素。
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