8月22日处暑提醒：中老年1不贪、2不要——养生攻略必备

随着处暑节气的临近，天气逐渐转凉，早晚温差增大，带给人久违的凉爽，告别了酷热的夏日汗水。然而，经历了炎夏的考验，人体因大量排汗，心血管系统和神经系统承受压力，加之高温影响下的睡眠不足，导致体能过度消耗。因此，处暑之时，我们应调整生活习惯，特别是中老年人需遵循“不早起、不过度、不贪凉、不忧伤”以及特定饮食禁忌的原则，细心呵护健康。

不早起意味着不必随着清晨的第一缕阳光起床，利用这段时间在床上静养，或适当延长睡眠，坚持午休，为冬季储备能量。晨练不宜过早，以免空气中的低氧环境对身体不利。

在运动和滋补方面，强调适度原则。运动虽好，但中老年人应避免长时间剧烈运动，选择如慢跑、太极拳等温和方式，以不感到疲惫为宜。滋补亦不可过度，现代人日常饮食已足够丰富，除非体质特别虚弱，否则无需特别进补，以免上火或加重肠胃负担。

保持良好的生活习惯至关重要，包括充足睡眠、避免夜晚贪凉、调节情绪。夜间切勿熬夜，确保至少六小时的休息；随着气温波动，减少冷饮及直吹风扇空调，以免身体受凉；同时，保持心情愉悦，多参与社交活动，减少孤独和忧伤情绪的影响。

饮食上，处暑后应避免食用秋瓜、生姜、死螃蟹和隔夜菜，这些食物可能引起消化问题或携带病菌。转而选择滋润降燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、芹菜等，适量食用水果，如梨、葡萄、桃，既能补充水分又能滋养肺部。

处暑是一个调整身心，迎接秋季的转折点，通过合理的作息、适量的运动、均衡的饮食和积极的心态，帮助身体平稳过渡，享受秋日的宁静与丰盈。希望每个人都能在这个季节里找到适合自己的生活方式，健康愉快地度过每一天。

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