蔬菜都有什么,日常一般按照食用部位分成叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、菌菇类、花菜类六大类,蔬菜是可以做菜食用的植物部分,种类非常多,菜市场最常见的就是绿叶菜,其次是萝卜土豆这类根茎菜,还有番茄黄瓜这类瓜茄菜,不同蔬菜营养不一样,叶菜富含膳食纤维和维生素,根茎类淀粉含量偏高,菌菇类属于真菌类蔬菜,不属于植物,但是日常饮食归类在蔬菜里面,搭配的时候尽量多品类轮换,不要长期只吃单一蔬菜。
这样分类的原因,是根据蔬菜被食用的器官来划分,方便采购、烹饪和营养搭配,每种蔬菜生长特性不一样,有的吃叶子,有的吃根部,有的吃果实,烹饪方式也不同,叶菜适合快炒焯水,根茎适合炖煮,瓜茄适合炒或者凉拌。
蔬菜分类对照表
| 类别 | 代表蔬菜 | 特点 |
|---|---|---|
| 叶菜类 | 菠菜、白菜、生菜、油麦菜、空心菜、芹菜、苋菜、茼蒿 | 食用叶片和叶柄,水分高,熟制快 |
| 根茎类 | 胡萝卜、白萝卜、土豆、红薯、莲藕、山药、芋头 | 食用地下根或者块茎,淀粉含量相对高 |
| 瓜茄类 | 番茄、黄瓜、茄子、青椒、苦瓜、冬瓜、南瓜 | 食用植物果实,口感清甜或者软嫩 |
| 鲜豆类 | 四季豆、豇豆、毛豆、荷兰豆、豌豆 | 豆荚或者嫩豆粒,含有植物蛋白 |
| 花菜类 | 西兰花、花椰菜(菜花) | 食用花球部分 |
| 菌菇类 | 香菇、金针菇、平菇、杏鲍菇、木耳 | 真菌食材,日常归为蔬菜 |
认识挑选步骤
1 先区分大类,知道每一类蔬菜代表品种。
2 采购的时候轮换搭配,一餐尽量搭配两种以上不同类别蔬菜。
3 注意鲜豆类蔬菜必须彻底煮熟,防止中毒。
蔬菜品种还有很多,比如洋葱、大蒜、芦笋、竹笋、芥蓝,都属于常见蔬菜,日常饮食多样化,营养会更均衡。
【常见问题】
问题 1 蔬菜都有什么,番茄是蔬菜还是水果
回答 1 蔬菜都有什么里面番茄归类瓜茄类蔬菜,虽然它可以生吃,但是烹饪当中一般当作蔬菜使用。
问题 2 蔬菜都有什么,菌菇属于蔬菜吗
回答 2 蔬菜都有什么里面菌菇属于真菌,不是植物,但是日常饮食分类一般把菌菇算作蔬菜。
问题 3 蔬菜都有什么,土豆属于哪一类
回答 3 蔬菜都有什么里面土豆属于根茎类,是块茎蔬菜,淀粉含量比较高。
问题 4 蔬菜都有什么,绿叶菜有哪些
回答 4 蔬菜都有什么里面绿叶菜包含菠菜、生菜、油麦菜、空心菜、白菜、茼蒿、苋菜这类以叶片为主要食用部分的蔬菜。
【免责申明】
本文内容仅为蔬菜都有什么的科普参考,部分人群对特定蔬菜存在过敏或者饮食禁忌,食用前请结合自身健康情况选择。


